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学科带头人

鲁建国,医学博士,博士研究生导师,现任第四军医大学唐都医院普通外科主任、外科教研室主任,主任医师、教授。兼任中华医学会普外分会门脉高压学组委员,中国医师协会内镜医师分会副主任委员, 全军普通外科专业委员会门静脉高压学组副组长,陕西省医学会普..... [详细信息]

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秋季如何养肝
发布日期:2015-09-06          阅读次数:615

进入秋季,气候干燥,水分丢失增多,毒素排泄减少,加上风尘比较多,稍不注意很容易导致肝病的复发,那么在秋季该如何来养肝呢? 通过本文,让我们看看秋季养肝需要注意的哪些?

饮食不当加重肝脏负担

除了季节特有的原因,饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。当下,由于人们工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,诱发肝病。

通过食补健脾护肝

我国传统中医讲究五色饮食养五脏青色入肝经,平时可多吃一些青色的食物,如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。

肝性喜酸,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。

此外,山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等都具有健肝疏肝的作用。


秋季多喝水

肝脏是人体最大的解毒器官,我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢,排出体外。若水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。

每天保证足够的睡眠时间

休息的时间也会对肝脏的健康有所影响,在晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里,血液会流经肝、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。

保持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此要学会控制自己的脾气,不要无故生气、发火。

除此在外,每天保证充足睡眠,坚持适当的运动,多吃蔬菜水果,在日常的生活和工作中,保持平和的心态,是秋季肝脏养生的关键。

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